na rzezbe

Siema mam pytanie odnośnie treningu na rzezbe.Czy w kazdej wykonanej przezemnie serii powinienem wymachac sie az do momentu totalnego braku sil? Czy moze jednak inaczej?

TRENING NA RZEŹBĘ Poniedziałek, Czwartek: Klata: - Wyciskanie na płasko 5x 15, 12, 8, 8, 6 "PROG" - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 12, 12, 10, 10 - Rozpiętki 4 x 12, 12, 10, 10 Triceps: - Francuskie wyciskanie sztangi 4x 12, 12, 10, 10 - Wyciskanie płasko wąskim chwytem do klatki 4x 12, 12, 10, 10 - Wyciskanie francuskie sztangi w [...]

Witam wszystkich:) Chciałbym w tym temacie poruszyć kilka spraw co do treningu i diety na rzeźbe. Na początek opisze swoje parametry. Masa 75kg, Wzrost: 179cm, Wiek 18lat(skończe we wrześniu;]), Staż na siłowni 7 miesięcy. Moim głównym celem jest rzeźba. Ułożyłem wspólnie z kumplem plan treningowy i chciałbym się poradzić kogoś z was czy jest on [...]

Mam prosbe o rozpisanie sensownego treningu , chcialbym głownie na rzeżbe :) O mnie : Wiek : Prawie 18 lat Waga ; 90 Wzrost : 184 Cwicze od 2-3lat W domu mam ławeczke ( mogoe regulowac ) 2x hantle pozdro

[...] bic-40 uda-59 waga-85 ogolnie jest oki ale w sumie chcialbym poprawic troche gestosc miesnia bo wszystko ma jakies takie tluste:)Tu rodzi sie moje pytanie czy HST bedzie dla mnie dobry czy zrezygnowac i zajac sie tradycyjnym splitem bardziej na rzezbe.Ulozylem sobie ostatnio diete bardziej redukcyjna. Z gory dzieki za wypowiedzi. Pozdro

Siema Wiek 23 Wzrost 185 Waga 115 Staż 3lata Cel : pozbycie sie fatu Suple: brak Dieta :posiadam Sprzet: full oprócz bramy. ROwerek stacjonarny na HIT i Areo!! Dzięki za pomoc:) Robie redukcje spalam zbędną tkanke tłuszczową mój trening nie jest na rzeźbe bo stweirdziłem że to prawie to samo ale mam pytanie Kiedy i ile czasu jakim tempem robić [...]

Cwicze aktuanie na rzezbe. Czesto moj trening konczy sie o 19-20, po czym jem niezaduzo ww prostych i pije serwatke. Czy po tym mam jeszcze zjesc posilek weglowodanowo-bialkowy czy tylko bialkowy (okolo godz 20.30 - 21) ??

Witam wszystkich! Otóż dziś zaczynam 4 tydzień treningu na mase, ale nie wiem czy mam się martwić czy nie ale bardzo odznaczyły się na moich rękach żyły. Szczególnie w części od łokcia do ręki oraz troche na bicepsie. Czy to dobrze czy nie? I teraz pytanie odchodzace od tematu. Przytyłem 2 kg przez 4 tygodnie a nie miałem tego w planach, 4x w [...]

[...] - roznie teraz, po 1.5 miesiaca obwodu, chcialbym zaczac trening, ktory mam ponizej silownie mam full wypas ze wzgledu na wzrok nie chce przesadzac z ciezarami, trening na rzezbe\wytrzymalosc (tak mysle) ciezko mi zaplanowac regularnie dni w stylu pon - sro - pia, poniewaz czesto wyjezdzam na pare dni i psuje mi to rytm, dlatego jak moge, to [...]

Mam prozbe aby ktos mi napisal dobry plan treningowy jak mam do dyspozycji hantle sztange prostą ławeczke(poziom,skos) i maszyne do nóg oraz stojaki np do barków. Plan ma byc na rzeżbe. Dzieki i pozdrawiam Stępień.

Obecnie zaczynam trening na rzeźbę i mam takie pytanie. Ile wykonywac serii a ile powtórzeń?

Witam mam 17 lat waże 72kg i mam 178cm i ćwicze od 1 miesiaca i moze mi ktos podać rozpiske na rzezbę ???

Mógłby ktoś ułożyć mi plan treningowy na rzeźbe mam 14 lat wzrost 167 waga 54kg. Mam dostęp do wszelkiego sprzętu tylko nie wiem jak go wykorzystać. Prosiłbym o napisanie co robić w jakie dni ile seri po ile i jakie ćwiczenia. Z góry dziękuje

mam dobra wage do cwiczenia w tej chili bire hmb 1250 mega caps i chcial bym do tego wziac cos dobrego rzeby byly szybkie efekty aby bylo dobre na rzezbe prosze o szybka pomoc

Witam. Przyszła właśnie pora na rzezbe ale... Jak ma wyglądać taki trening ?? małe ciężary - więcej powtórzeń - większe przerwy między seriami ??? Dzięki... może przy okazji ktoś wspomni o dietce...

Witam Serdecznie, po dwuletniej przerwie w treningach chce wrócić do sportu i dobrej formy. Przez 10 lat grałem w piłkę nożną. Proszę o pomoc doświadczone osoby, chciałbym wrócić do formy wydolnościowej oraz siłowej. Czy ktoś może zaproponować trening wydolnościowy plus trening na siłowni na rzeźbę , posiadam ławeczkę skośną sztangę + sztangę [...]

witam proszę o prosta odpowiedź. czy w treningu ukierunkowanym na rzeźbę stosować odżywkę węlowodanową , czy wystarczy tylko białko lub obie te odżywki. pzdr

WItam czy można sie spodziewać po winstrolu ( oral ) przyrostu masy mięśniowej przy treningu na rzezbe i bieganiu 3 razy w tygodniu ? Jaka wtedy dieta , ograniczone wegle i zwiększone białko w diecie ?

wiec tak : Wiek : 16 zaczolem :) Waga : 70 kg Wzrost : 171.5 cm :)) wiec jaka najlepiej stosowac diete oraz jakie odzywki oczywiscie nie za zdrogie ;)) na rzezbe ;) ?

Witam mam pytanie jakie odzywki prponujecie zeby wyrzezbic sie troche? Kwota do 200zł Masa jest. Cwiczona od roku. A teraz czas na rzezbe, Dodam ze ta osoba gra w piłke i nie moze miec nadwagi.